Kebanyakan orang mendapati diri mereka menderita muka berjerawat di beberapa titik. Biasanya selama masa remaja mereka mengalami masa pubertas. Entah itu karena hormon atau stres. Berlawanan dengan kepercayaan populer, jerawat tidak berarti kulit Anda kotor atau najis. sebenarnya, pembersihan kulit wajah secara berlebihan dapat membuat iritasi kulit wajah anda. Namun, ada beberapa perubahan sederhana yang dapat Anda lakukan untuk menghilangkan jerawat Anda. Anda dapat memiliki kulit Anda yang bercahaya, sehat, dan bebas jerawat kembali dalam waktu singkat.
MENGOBATI JERAWAT DENGAN PERUBAHAN GAYA HIDUP.
Berikut Cara bagaimana mengatasi kulit wajah yang berjerawat:
1. Berolahraga secara teratur
Berolahraga melakukan sejumlah hal untuk membantu mengurangi jerawat Anda. Dengan berolahraga akan meningkatkan endorfin yang menurunkan tingkat stres. Olahraga juga dapat mengurangi produksi minyak dan juga membuat Anda berkeringat yang dapat membersihkan sel mati. Cobalah berolahraga setiap hari selama minimal tiga puluh menit untuk membantu mengurangi jerawat Anda tidak hanya di wajah Anda, tapi juga di dada, bahu, dan punggung Anda.
2. Jangan sentuh wajahmu.
Ini yang sangat sulit dilakukan. karena orang cenderung menyentuh wajah mereka berkali-kali. Hati-hati dengan menggaruk wajah Anda, Hindari wajah Anda dari tangan Anda, dan meraba raba jerawat anda. Jangan pernah menekan jerawat atau meremas komedo, karena ini hanya mengenalkan lebih banyak bakteri ke kulit Anda dan akan membuat jerawat Anda semakin parah.
3. Mandi dengan teratur
Mandi secara teratur dapat membantu menjaga agar produksi minyak tetap rendah, membunuh bakteri, dan membilas sel kulit mati. Cuci seluruh tubuh Anda dengan pembersih ringan dan gunakan shampo yang membatasi produksi minyak di rambut Anda. Pastikan anda selalu mandi setelah berolahraga untuk menghilangkan sel kulit mati yang telah terkelupas tubuh Anda melalui keringat.
4. Makanlah dengan sehat
Makanan olahan dan mengandung banyak minyak sangat meningkatkan jumlah jerawat pada tubuh Anda. Dapatkan jumlah nutrisi yang tepat dari biji-bijian, buah-buahan, sayuran, dan protein yang membantu kulit Anda beregenerasi lebih cepat dan membatasi produksi minyak yang berlebihan. Bila memungkinkan, hindari makanan yang diolah atau mengandung banyak gula.
5. Tidur minimal delapan jam
Tidur seperti membunuh dua burung dengan satu batu, karena membantu merilekskan tubuh Anda sekaligus mendetoksifikasinya. Jika Anda tidak cukup tidur, kemungkinan kulit Anda belum punya waktu atau kemampuan untuk memperbaharui sel kulitnya. Mengatur siklus tidur Anda dengan tidur pada waktu yang konsisten setiap malam dan tidur minimal selama delapan jam.
6. Minum banyak air
Meski kita semua pernah mendengar minum delapan gelas air sehari, tidak ada jumlah yang pasti berapa banyak air yang harus Anda konsumsi. Air membantu detoksifikasi tubuh Anda dan menyucikan kulit Anda, jadi pastikan Anda sering minum air sepanjang hari.
7. Buat Santai tubuh dan pikiran Anda
Tingkat stres yang tinggi menyebabkan produksi sebum meningkat, jadi buatlah jadwal dengan memberi diri Anda beberapa waktu untuk bersantai. Cobalah mandi santai, membaca buku, bermeditasi, atau berlatih yoga dan perhatikan perubahan pada kulit Anda apakah memberikan respons yang positif.
8. Cuci Baju Anda
Setiap baju yang bersentuhan dengan kulit Anda cucilah secara teratur. Pakaian anda, handuk mandi, sprei tempat tidur anda harus dicuci setidaknya sekali seminggu untuk menghilangkan minyak dan bakteri yang terbentuk dari waktu ke waktu. Gunakan pembersih lembut untuk kulit sensitif untuk membantu mengatasi masalah jerawat Anda.
9. Gunakan riasan bebas minyak
Jika Anda memakai makeup, Anda mungkin terjebak dalam lingkaran setan untuk menutupi jerawat sekaligus menyembunyikannya dengan makeup agar tidak terlihat. Temukan makeup mineral bebas jerawat untuk mengatasi jerawat Anda saat mencoba menyembunyikannya. Bila memungkinkan, hindari memakai make-up karena dapat menyumbat pori-pori Anda sepanjang hari.
Bersihkan make up secara teratur dan bersih untuk mencegah pertumbuhan bakteri.
10. Pakai tabir surya setiap hari
Radiasi ultraviolet adalah penyebab nomor satu penuaan dini. Hal ini juga menyebabkan kanker kulit dalam dosis cukup tinggi. Perlakukan matahari seperti sinar kematian. Mengekspos kulit Anda terhadap sinar UVA dan UVB yang berbahaya akan merusak kulit dan memperpanjang eritema pasca-inflamasi (PIE) - bekas jerawat merah, karena sinar matahari merangsang sel penghasil pigmen. Tidak hanya matahari dapat memperpanjang penampilan PIE, hal ini dapat menyebabkan penuaan dini termasuk bintik matahari, garis-garis halus, dan keriput. Kerusakan UV adalah kerusakan DNA. Tabir surya anti penuaan harus digunakan untuk semua umur muda dan tua - mencegah kanker kulit di masa depan. Pencegahan lebih baik daripada pengobatan. Oleh karena itu, penting sekali Anda memakai tabir surya setiap hari, dengan SPF 30. Jika diperhatikan, setelah SPF 30, terjadi penurunan hasil marginal di UVB. perlindungan. Perlindungan UVB sebagai fungsi SPF Value adalah grafik log dan dataran tinggi setelah SPF 30. Oleh karena itu, tidak banyak perbedaan perlindungan antara SPF 40 dan 50. Tabir surya dengan SPF 100 dilarang di beberapa negara. Untuk perlindungan UVA , tabir surya dengan perlindungan UVA tinggi dari PA +++ atau lebih tinggi dari PA ++++ seperti yang dianjurkan, terutama untuk mengobati PIE. PPD adalah setara UVA SPF; gunakan tabir surya dengan minimum PPD20. Sistem PA + memiliki + yang sesuai dengan tingkat perlindungan PPD. Dari catatan, berbagai negara menggunakan sistem PA yang berbeda. Jepang dan Taiwan mengubah sistem PA mereka menjadi sistem tingkat 4+ sementara Korea menggunakan sistem tingkat 3+. Ketika berada di bawah sinar matahari untuk jangka waktu yang lama, tetap di tempat teduh sebanyak mungkin dan mengenakan topi bertepi lebar dan ringan. , baju lengan panjang. Kenakan kacamata hitam, terutama yang kurang melanin di mata mereka. Pertimbangkan untuk menggunakan payung, dan bawa bersama Anda. Di Asia, mereka adalah aksesori modis yang populer.
11. Hindari pasta gigi, lemon, dan baking soda
Jika digunakan tanpa perawatan, beberapa pengalaman menunjukkan bahwa mereka dapat menyebabkan iritasi atau luka bakar kimia di wajah Anda.
Pasta gigi, lemon, baking soda, dan garam disebut-sebut sebagai konvensi umum untuk mengobati jerawat atau memperbaiki penampilan perubahan warna namun akan merusak kulit. Hindari penggunaan ramuan ini.
12. Hindari scrub aprikot dan microbeads plastik
scrub aprikot dan microbeads plastik karena yang pertama akan menyebabkan microtears dan yang terakhir berkontribusi terhadap pencemaran lingkungan dan bioakumulasi pada rantai makanan.
Apricot Scrubs adalah produk kultus namun kerang kenari terlalu tajam untuk mengelupas kulit, dan akan menyebabkan microtears - berkontribusi pada photoaging.
Microbeads plastik sedang dalam proses dipertimbangkan dilarang di beberapa negara bagian karena mencemari perairan dan ditelan oleh ikan.
Nah, itulah hal hal yang perlp diperhatikan dalam menjaga muka anda agar terhindar dari jerawat. Apabila artikel ini bermanfaat silahkan share. Terima kasih.