14 Manfaat Buah Nanas Dan Nilai Gizi buah nanas
Buah nanas adalah buah yang segar dan memiliki citarasa yang sangat baik. Buah yang hidup di daerah beriklim tropis selain apel dan buah persik. Keunikan dari buah nanas terletak pada bunga yang buah-buahannya secara individual bergabung bersama di sekitar inti Pusat. Setiap buah memiliki sebuah mata setiap permukaan yang merupakan tanda Duri kasar pada buah tersebut.
Buah nanas memiliki ciri khusus berbentuk silinder yang lebar dengan kulit bersisik hijau, kuning atau coklat Dan sekumpulan beberapa daun bagian atas menyerupai mahkota. Daging buah nanas memiliki serat dan berwarna putih krem kekuning-kuningan. Pada area Pangkal memiliki rasa yang lebih manis dan tekstur Lebih lembut karena memiliki kandungan gula yang sangat tinggi. Yang memiliki kadar air yang sangat tinggi ini sangat lezat untuk dimakan ada digunakan untuk masakan beragam seperti salad selai, ice cream, kue dan lain-lain.
Manfaat Nanas untuk Kesehatan :
Buah nanas memiliki banyak sekali manfaatnya, buah nanas memiliki cukup banyak gizi yang baik untuk kesehatan. Berikut ini beberapa manfaat dari buah nanas adalah:1. Menyembuhkan batuk dan pilek
Buah nanas kaya akan sumber vitamin C. Buah ini mengandung antioksidan alami "bromelin" yang dapat membantu menahan batuk dan mengeluarkan lendir. Minum jus buah nanas dapat membantu mengurangi sakit tenggorokan.2. Menjaga Kesehatan Tulang
Buah nanas memiliki vitamin C dan antioksidan lainnya dalam sintesis kolagen. Buah nanas juga mengandung mangan, mineral yang diperlukan untuk menjaga tulang dan jaringan ikat pada tulang. dengan begitu buah ini dapat membantu memelihara tulang Anda setiap hari.3. Menjaga Gusi anda tetap Sehat
Buah nanas kandungan vitamin C yang tinggi dan berair ini, dapat membantu mencegah penyakit kudis dan penyakit gusi lainnya. Scurvy adalah penyakit gusi yang menyebabkan pendarahan pada gusi. Makan makan nanas Setiap hari dapat memperkuat gusi dan menjaga gigi tetap sehat dan kuat.4. Menjaga kesehatan mata
Buah nanas juga dapat membantu mencegah penyakit mata. Degenerasi makula adalah penyakit yang disebabkan oleh kerusakan retina pada mata. Dapat mengakibatkan Kehilangan pengelihatan pada orang dewasa. Dengan mengkonsumsi buah nanas dapat menurunkan resiko penyakit degenerasi makula sebanyak 36%, karena pada buah ini mengandung betakaroten yang baik untuk indra penglihatan.5. Menjaga sistem pencernaan
Buah nanas juga dapat membantu menjaga sistem pencernaan di dalam tubuh. Enzim Bromelain di dalam buah nanas dapat membantu pencernaan makanan dengan baik, dengan cara memecah partikel protein didalamnya.Buah ini juga dapat membantu menetralisir cairan asam yang berlebih. Enzim bromelain di dalam buah nanas dapat mengatur kelancaran di pankreas dalam proses pencernaan.
6. Mencegah peradangan
Buah nanas yang mengandung enzim bromelain memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi rasa sakit, mencegah peradangan, dan menghilangkan radang sendi, asam urat, sindrom terowongan karper serta bekas operasi.7. Kesehatan Ginjal
Buah Nanas memiliki kandungan potasium yang baik untuk kesehatan ginjal. Berfungsi untuk mengoptimalkan fungsi daripada ginjal.8. Gangguan Menstruasi
Buah Nanas juga dapat membantu mengatasi gangguan menstruasi pada wanita. Banyak wanita mengalami gangguan pada menstruasi. Gangguan tersebut dapat melumpuhkan, baik dalam keadaan fisik maupun secara mental. Enzim Bromelain didalam buah dapat mengurangi rasa kram pada saat menstruasi dan gejala menstruasi lainnya.
Disamping beberapa manfaat buah nanas, buah ini juga bermanfaat untuk kesehatan kulit anda. Dikarenakan banyaknya vitamin C, yang tidak terdapat pada jenis buah-buahan lainnya. Berikut contoh Manfaat Buah Nanas untuk Kulit:
9. Menjadikan kulit terasa Lembut
Buah nanas dapat digunakan untuk membantu meremajakan kulit anda serta membersihkan kulit anda dari garis-garis hitam. Ada cukup menggosok kan sepotong nanas di lutut, siku dan tumit yang berguna untuk membersihkan bintik-bintik gelap pada sudut-sudut pergelangan kaki dan tangan anda. Buah nanas juga dapat anda gunakan sebagai Spons untuk mandi.10. Sebagai Anti-penuaan
Kurangnya kolagen dalam tubuh dapat menyebabkan tanda-tanda penuaan. Seperti kerutan pada wajah dan kulit anda. Buah nanas memiliki kandungan vitamin C yang sangat banyak yang dapat membantu pembentukan kolagen di dalam tubuh. Sehingga kandungan kolagen dalam tubuh meningkat yang dapat memberikan elastisitas yang diperlukan untuk kulit anda.Anda dapat membuat campuran jus buah nanas ditambah dengan 2 sendok teh santan, pemutihan Anda oleskan ke wajah anda setiap 2 hari sekali Sebelum mandi. Gunakan campuran itu sebagai lulur untuk mandi. Anda juga dapat menggunakan Kis mangga untuk menjaga kulit anda tetap muda dan cantik.
11. Mengurangi Kerutan pada Leher
Kerutan pada leher merupakan suatu tanda-tanda dari penuaan. Anda dapat mengurangi kerutan kerutan pada leher tersebut dengan cara:Membuat pasta dari buah nanas. Haluskan dua buah nanas dengan di campur satu putih telur dan satu sendok teh madu. Oleskan pada leher anda dari atas ke bawah dan biarkan mengering selama 10 hingga 15 menit, kemudian bilas. Hal ini dapat membantu mengurangi keriput dan menjaga elastisitas, juga dapat menunda timbulnya lebih banyak keriput pada leher.
12. Menghilangkan Jerawat dan Komedo
Untuk dapat menghilangkan jerawat dan komedo, gunakan dua sendok teh jus buah nanas dengan dicampur gel lidah buaya. Oleskan pada jerawat dan komedo secara teratur, dapat membantu mengurangi dan menghilangkan jerawat dan komedo wajah anda.13. Mengatasi Kulit Berminyak
Buah nanas juga memiliki kelebihan untuk mengatasi kulit berminyak. Anda dapat mencampurkan satu sendok teh jus buah nanas dengan satu sendok teh garam. Oleskan pada wajah anda yang berminyak, lalu biarkan selama 5 menit hingga kering. kemudian bilas. Hal ini dapat mengontrol kelebihan minyak Anda dan menyebabkan wajah anda tampak bersih alami.Manfaat Nanas untuk Rambut
Buah nanas yang memiliki kandungan vitamin dan mineral, sangat bermanfaat untuk tubuh kita. Disamping itu, kandungan vitamin dan mineral sangat berguna untuk kesehatan rambut. Manfaat dari buah nanas diantaranya:
14. Kondisioner Rambut yang Baik
Buah nanas yang memiliki kandungan vitamin dan mineral sangat berguna sebagai conditioner rambut. Anda tak perlu mengaktifkan begitu banyak uang untuk menata rambut Anda di salon. Buah nanas dapat anda gunakan sebagai conditioner rambut secara alami. Anda dapat membuatnya di rumah, dengan cara:Ambil 1/2 cangkir parutan kelapa, 2 sendok teh bubuk biji fenugreek, dan 2 sendok teh jus buah nanas. Aduk dengan rata hingga menjadi lulur. Gunakan pada rambut Anda sebelum Anda mandi, sebagai shampo. Hal ini dapat membuat rambut anda berkilau dan menstimulasi pertumbuhan rambut.
Nilai Nutrisi Nanas:
Pineapple (Ananas comosus), Fresh,
Nutritive Value per 100 g (USDA) | ||
Principle
|
Nutrient Value
|
Percentage of RDA
|
| Energy | 50 Kcal | 2.5% |
| Carbohydrates | 13.52 g | 10% |
| Protein | 0.54 g | 1% |
| Total Fat | 0.12 g | <1% |
| Cholesterol | 0 mg | 0% |
| Dietary Fiber | 1.40 g | 4% |
Vitamins
| ||
| Folates | 18 µg | 4.5% |
| Niacin | 0.500 mg | 4% |
| Pyridoxine | 0.112 mg | 9% |
| Riboflavin | 0.018 mg | 1.5% |
| Thiamin | 0.079 mg | 6.5% |
| Vitamin A | 58 IU | 2% |
| Vitamin C | 47.8 mg | 80% |
| Vitamin E | 0.02 mg | <1% |
| Vitamin K | 0.07 µg | 0.5% |
Electrolytes
| ||
| Sodium | 1 mg | 0% |
| Potassium | 109 mg | 2.5% |
Minerals
| ||
| Calcium | 13 mg | 1.3% |
| Copper | 0.110 mg | 12% |
| Iron | 0.29 mg | 3.5% |
| Magnesium | 12 mg | 3% |
| Manganese | 0.927 mg | 40% |
| Phosphorus | 8 mg | 1% |
| Selenium | 0.1 µg | <1% |
| Zinc | 0.12 mg | 1% |
Phyto-nutrients
| ||
| Carotene-ß | 35 µg | — |
| Crypto-xanthin-ß | 0 mcg | — |
Buah nanas memiliki vitamin yang larut dalam air dengan satu takaran saji 100% dan 80% DRI vitamin C untuk masing-masing tiap takaran saji. Buah nanas juga mengandung 14% DRI untuk vitamin B6, 10% DRI untuk thiamin dan lebih dari 5% DRI untuk niacin, asam pantotenat dan folat. Ini adalah vitamin yang larut dalam lemak rendah, menyediakan kurang dari 2% DRI untuk vitamin D, E dan K. Buah nanas juga mengandung mineral seperti mangan, tembaga, kalsium, besi, fosfor, magnesium, dan seng. Satu satu takaran saji buah nanas memberikan kontribusi 85% dan 67% dari AKG untuk setiap takaran saji. Ini juga menyediakan 20% dari RDA untuk tembaga dan 9% dari RDA untuk kalium. Mineral lainnya hadir dalam jumlah kecil.
Meskipun buah nanas memberikan beberapa manfaat bagi kulit, rambut, dan kesehatan Anda, buah nanas tidak bermanfaat untuk membantu wanita hamil. Ini karena enzim bromelain yang terkandung dalam buah nanas dapat memicu diare dan melemahkan serviks. Dengan demikian, konsumsi buah nanas pada trimester awal kehamilan dapat menyebabkan kontraksi uterus yang berbahaya bagi janin yang sedang tumbuh.
Jus buah nanas adalah minuman yang lezat, bergizi dan menyegarkan. Satu cangkir jus ini menyediakan hampir 50% dari kebutuhan harian vitamin C, yang memainkan peran penting dalam mengatur metabolisme dan konversi energi. Ini juga mengandung kadar mangan yang tinggi, yang meningkatkan penyerapan kalsium, metabolisme karbohidrat dan lemak, dan fungsi saraf teratur. Manfaat tambahan dari jus ini adalah tidak mengandung lemak dan kolesterol dan hanya memiliki sedikit natrium. Dengan demikian, itu tidak meningkatkan kadar kolesterol yang tidak sehat dan penyimpanan lemak.
Namun, buah ini harus dikonsumsi secukupnya karena gula yang ditemukan di dalamnya terdiri dari fruktosa dan glukosa, yang akhirnya terakumulasi dalam tubuh sebagai lemak jika tidak diubah menjadi energi melalui latihan atau aktivitas fisik. Konsumsi berlebih dari minuman ini dapat menyebabkan penambahan berat badan. Jadi moderasi adalah kata kuncinya di sini.