5 Manfaat Alpukat bagi Kesehatan Anda
Alpukat merupakan buah yang memiliki kadar gula yang rendah. Buah ini dapat menjadi pelembab untuk kulit. Buah ini memiliki antioksidan yang banyak di dalamnya, daripada kebanyakan buah dan sayuran. Buah alpukat juga memiliki banyak serat lebih daripada Gandum dan sebagian besar dari makanan lainnya Menurut ahli kesehatan.
Beberapa manfaat kesehatan dari alpukat dapat anda ketahui di bawah ini, adalah:
1. Alpukat dapat mengontrol gula darah
Buah alpukat memiliki manfaat untuk kesehatan. Terutama dalam menjaga gula darah anda tetap stabil dalam keadaan sehat. Mengapa menjaga gula darah di dalam tubuh itu sangat penting? Karena makanan yang mengandung karbohidrat akan dapat menyebabkan gula darah anda naik. Tingkat insulin akan meningkat sebagai respon tubuh, sehingga menyebabkan sel-sel mengambil gula darah (glukosa) dalam tubuh untuk dijadikan sumber energi. Seiring dengan waktu, tingkat reseptor insulin menjadi melemah dan tidak dapat melakukan tegasnya sebagaimana mestinya. yang pada akhirnya dapat menghasilkan diabetes tingkat 2.Banyaknya masalah yang timbul dikarenakan adanya resistensi insulin yang buruk juga karena kenaikan kadar gula darah. Seperti halnya Alzheimer atau kanker. Oleh karena itu, penting sekali bagi kita untuk selalu menjaga kadar gula darah dan resistensi insulin tetap stabil, sehat setiap saat. Bahkan jika kita tidak menderita diabetes sekalipun.
Buah Alpukat dapat membantu mengurangi kenaikan gula darah didalam tubuh. Lemak tak jenuh tunggal alaminya dapat menurunkan indeks glikemik makanan. Yang kemudian menghasilkan glukosa darah melambat.
2. Buah Alpukat dapat menjadikan Kulit tampak Putih bercahaya
Banyak diantara mereka para wanita, mendambakan kulit tampak putih bercahaya. Mereka lakukan dengan cara pergi kesalon dan memanjakan diri untuk memperoleh tampil cantil cantik. Namun mereka harus menghabiskan uang hanya untuk perawatan.Buah alpukat memiliki lemak jenuh tunggal yang dapat melembabkan kulit dari dalam ke luar. Dapat memberikan tampilan halus dan lembab alami. Gunakan seperti lulur sebelum mandi. Lalu bilas dengan air hangat, untuk dapat memberikan kelembutan pada tubuh anda.
Vitamin C dan K juga berfungsi menjaga kulit dan tulang kita tetap sehat dan awet muda. Vitamin C penting untuk sintesis kolagen, dan vitamin K mengatur kalsium dalam tulang kita. Vitamin C, yang terkandung dalam alpukat, adalah antioksidan kuat, yang membantu melawan radikal bebas. Radikal bebas mempercepat proses penuaan, jadi penting untuk memiliki diet tinggi antioksidan untuk mempertahankan cahaya dan penampilan muda.
Senyawa anti-peradangan dalam alpukat juga sangat terserap untuk membantu melawan peradangan di dalam kulit dan area lain dari tubuh.
3. Buah Alpukat untuk Kesehatan Jantung
Jantung memiliki peranan penting di dalam tubuh. Penting bagi kita untuk menjaga kesehatan jantung. Didalam buah alpukat memiliki tingkat nutrisi yang lebih tinggi seperti vitamin E, vitamin K, kalium dan magnesium. Semua itu sangat penting bagi kesehatan secara menyeluruh terutama bagi kesehatan jantung.mengkonsumsi buah alpukat dapat menurunkan berat badan dibandingkan dengan buah-buah lainnya. Buah ini dapat menjaga kesehatan jantung, berguna untuk mereproduksi darah yang lebih sehat. Buah alpukat memiliki asam oleat asam lemak, ( juga ditemukan di dalam minyak zaitun), yang berfungsi untuk mendukung kardiovaskular. Asam lemak Omega-3 juga menawarkan manfaat kesehatan bagi jantung, yang terkandung dalam alpukat sebagai asam alfa-linoleat).
4. Buah Alpukat mengandung Anti-Karsinogenik
Buah alpukat mengandung sifat anti-inflamasi dan antioksidan. Buah ini dapat mencegah terjadinya kanker dengan peradangan dan racun radikal bebas, mengkonsumsi buah alpukat yang kaya akan anti inflamasi dan antioksidan untuk pencegahan penyakit kanker.Buah alpukat juga dapat dijadikan sebagai diet sehat yang mengandung nutrisi yang sangat banyak. Disertai dengan sayuran hijau, dan biji-bijian rendah atau tanpa gula (biji-bijian dan gula keduanya bersifat pro-oksidasi) dapat berjalan jauh dalam strategi pencegahan kanker. Berolahraga, relaksasi, vitamin D juga merupakan cara ampuh untuk mencegah penyakit.
5. Buah Alpukat meningkatkan Daya Serap Nutrisi di dalam tubuh
Alasan mengapa diet rendah lemak berbahaya bagi kita adalah karena ketika kita makan makanan yang mengandung vitamin larut lemak seperti vitamin, A, D, E dan K yang ada di dalam sayuran bebas lemak, semua itu tidak dapat diserap dengan baik. Karena diet rendah lemak ini dapat menyebabkan kekurangan vitamin pada beberapa orang. Memilih makanan yang tepat Mulai dari buah alpukat, minyak zaitun, kelapa dan biji-bijian, agar dapat menyerap banyak vitamin pada tubuh anda dengan porsi makanan yang sehat. Semua itu akan membuat diet anda menjadi lebih baik.Terlepas dari beberapa manfaat kesehatan dari buah alpukat. Buah ini memiliki manfaat yang serbaguna. Anda dapat mencampurkan buah alpukat ke dalam resep makanan kue atau cake yang anda buat di rumah. Guna mendapatkan manfaat dari buah alpukat tersebut.
Jadi tunggu apa lagi gunakan buah alpukat sebagai menu makanan sehari-hari anda. Guna untuk menambah nutrisi di dalam tubuh dan menjaga kesehatan agar selalu tetap terjaga.